La stitichezza è un disturbo intestinale che si caratterizza per la difficoltà o la ridotta frequenza delle evacuazioni, con feci dure e secche che possono causare disagio e dolore. Tra gli altri sintomi è possibile avvertire: gonfiore addominale, dolore addominale e una sensazione di incompleto svuotamento dell'intestino.

Le cause

Le cause della stitichezza possono essere molteplici e spesso dipendono da fattori legati allo stile di vita e all'alimentazione. Una delle principali cause è la scarsa assunzione di fibre nella dieta. Le fibre, presenti in alimenti come frutta, verdura, cereali integrali e legumi, aiutano a mantenere le feci morbide e a facilitarne il passaggio attraverso l'intestino. Una dieta povera di fibre può, quindi, contribuire alla stitichezza. 
Altre cause comuni di stitichezza includono la disidratazione, il consumo eccessivo di cibi ricchi di grassi o di zuccheri, la mancanza di esercizio fisico e l'assunzione di alcuni farmaci. Inoltre, condizioni mediche come la sindrome dell'intestino irritabile, il diabete, l'ipotiroidismo e la gravidanza possono aumentare il rischio di stitichezza.

I rimedi 

Per alleviare i sintomi della stitichezza, è possibile adottare una serie di rimedi e cambiamenti nello stile di vita. Innanzitutto, aumentare l'apporto di fibre nella dieta, consumando più frutta, verdura, cereali integrali e legumi, può aiutare a migliorare la funzione intestinale e prevenire il disturbo. Inoltre, è importante bere molta acqua e altri liquidi per mantenere una buona idratazione e favorire il passaggio delle feci.
L'esercizio fisico regolare, come camminare, nuotare, andare in bicicletta o praticare yoga, può stimolare la motilità intestinale e ridurre la stitichezza. 
Inoltre, evitare di rimandare il bisogno di evacuare e dedicare tempo alla visita al bagno senza fretta può aiutare a prevenire l'aggravamento della stitichezza. 
Infine, se la stitichezza persiste nonostante i cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, è importante consultare un medico per valutare la presenza di eventuali problemi di salute sottostanti e ricevere il trattamento appropriato. In alcuni casi, il medico o il farmacista potrebbero consigliare lassativi o farmaci specifici per alleviare la condizione.