L'insonnia è un disturbo del sonno che si manifesta con difficoltà a prendere sonno, a mantenere un sonno ininterrotto o con risvegli precoci al mattino. Questo problema può essere temporaneo, come l'insonnia transitoria, che dura solo pochi giorni, o persistente, come l'insonnia cronica, che si protrae anche per mesi. In entrambi i casi, l'insonnia può avere un impatto negativo sulla qualità della vita.

I sintomi 

I sintomi dell'insonnia includono difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi spesso durante la notte e non riuscire a riaddormentarsi, risvegli mattutini precoce e un sonno non riposante. Di conseguenza, chi soffre di insonnia può sperimentare stanchezza diurna, irritabilità, difficoltà di concentrazione, calo delle prestazioni lavorative o scolastiche e aumento del rischio di incidenti.

Le cause 

Le cause dell'insonnia sono molteplici e variano da persona a persona. Fattori psicologici come lo stress, l'ansia e la depressione possono contribuire all'insonnia, così come problemi di salute quali apnea del sonno, reflusso gastroesofageo o dolore cronico. Altre possibili cause includono l'abuso di sostanze stimolanti come caffeina, nicotina e alcol, l'uso di farmaci, i cambiamenti ormonali e il jet lag. Inoltre, cattive abitudini di sonno come un ambiente rumoroso, temperature estreme o l'uso eccessivo di dispositivi elettronici prima di coricarsi possono peggiorare il problema.

I rimedi 

Per affrontare l'insonnia, è importante innanzitutto identificare e trattare le cause sottostanti. I cambiamenti nello stile di vita, come stabilire una routine regolare di sonno e risveglio, praticare l'igiene del sonno, ridurre l'assunzione di caffeina e alcol, e dedicarsi a attività rilassanti prima di coricarsi possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. In farmacia puoi trovare diversi integratori alimentari che possono favorire un buon riposo, come quelli a base di melatonina.